Tekanan @ Stress

Salam untuk semua..

Kejap benar masa berlalu.. Hari ini dah masuk hari kelapan umat Islam menyambut Hari Raya Aidilfitri selepas sebulan kita berpuasa Ramadhan.. Lama betul rasanya tak update blog nie.. Nak kata sibuk beraya tu takdelah sangat.. Hari nie ingat nak cerita sikit pasal tekanan @ stress.. Sekarang nie mesti ramai yang stres punyakan.. Maklumlah lepas raya niekan.. Macam-macam jenis stress.. Cara dan teknik kita hadapi stress tu perlulah betul.. Jangan lepaskan stress kita pada orang lain terutamanya orang yang tersayang.. Kang lain jadinya.. Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) pun ada keluarkan kajian yang mengatakan bahawa semakin ramai rakyat Malaysia mengalami tekanan mental @ stress.. 

Antara Punca Tekanan @ Stress ialah seperti berikut :

• masalah kewangan/ekonomi/hutang
• tekanan akibat menunggu lama
• konflik rumahtangga/perkahwinan
• mangsa buli
• perasaan rendah diri yang keterlaluan
• bebanan kerja
• penyakit fizikal
• kesesakan lalu lintas
• persekitaran yang tidak selesa
• tragedi yang menimpa (kemalangan/kematian)

Antara Gejala Stress yang boleh dikenalpasti adalah seperti berikut :

• perasaan gelisah
• risau yang keterlaluan
• gangguan tidur
• kurang tumpuan kerja
• perasaan cepat marah

Untuk mengurangkan tekanan @ stress, amalkan 10B

• bertenang
• bernafas dengan dalam
• berkata "Relakslah"
• beribadat
• bercakap dengan seseorang
• berurut
• berehat dan mendengar muzik
• beriadah 
• bersenam
• berfikiran positif

Semoga perkongsian ini dapat dimanfaat oleh kita bersama.. Semoga Semuanya Selamat.. 

Tips Balik Kampung Sempena Cuti Hari Raya Aidilfitri

Esok adalah hari terakhir umat Islam di Malaysia berpuasa di bulan Ramadhan ini.. Tentu sahaja ramai sahabat-sahabat telah pulang ke kampung halaman untuk beraya bersama keluarga tercinta.. Bagi yang belum pulang serta merancang untuk pulang ke kampung halaman masing-masing, berikut adalah serba sedikit Tips Balik Kampung berdasarkan bacaan serta pengalaman-pengalaman lalu untuk perkongsian bersama :

Sebelum Perjalanan

• Pastikan kenderaan dalam kondisi dan keadaan yang baik serta berada di tahap keselamatan yang sempurna (tayar, minyak, enjin, brek, klac dan sebagainya)..
• Pastikan segala keperluan dan kelengkapan yang akan dibawa balik ke kampung cukup dan lengkap (baju raya, kelengkapan hiasan, alat solek, kelengkapan kebersihan diri, baju-baju berkaitan dan sebagainya)..
• Pastikan anda memaklumkan kepada jiran tetangga atau pihak berkuasa (PDRM) tentang tempoh ketiadaan anda di rumah.. Kalau boleh bagilah nombor telefon pada jiran agar jiran dapat memaklumkan kepada kita apa-apa yang berlaku sepanjang ketiadaan kita di rumah..
• Pastikan anda mematikan segala suis elektrik serta paip air dan saluran gas sebelum anda meninggalkan rumah..
• Pastikan sampah seperti sisa makanan atau sampah-sampah lain dibuang sebelum meninggalkan rumah..
• Pastikan pintu serta tingkap dikunci serta ditutup dengan sempurna..
• Pastikan anda terutamanya pemandu berada dalam kondisi yang baik kerana perjalanan yang jauh memerlukan fokus yang berterusan untuk sampai ke destinasi (Ingatlah orang yang tersayang)
• Sentiasa memaklumkan kepada keluarga supaya keluarga tidak risaukan anda.. (Telefon atau mesej maklumkan keluarga anda)
• Berdoa kepada Allah SWT agar perjalanan anda dipermudahkan serta diberikan keselamatan sepanjang perjalanan anda pulang berhari raya di kampung.. Doa menaiki kenderaan seperti berikut :

kasihkalbu.blogspot.com/

Semasa Perjalanan

• Pastikan anda berada dalam keadaan yang tenang serta tidak terburu-buru memandu kenderaan anda pulang ke kampung.. (Ingat pengguna lain juga)
• Pastikan anda sentiasa mematuhi segala peraturan yang ditetapkan (had laju, lampu isyarat, laluan kecemasan dan sebagainya)..
• Berehat sebentar di Hentian R&R atau stesen minyak berdekatan jika anda terlalu mengantuk dan penat (pengalaman lalu di mana suami hampir melanggar pembahagi jalan serta bawa dalam keadaan terhuyung-hayang - Membahaya tu)..
• Jika anda terasa tidak selesa (rasa nak terkucil atau nak buang air besar), berhentilah di kawasan R&R berdekatan untuk mengurangkan ketidakselesaan tersebut..
• Jika dalam perjalanan tersebut melibatkan waktu solat, pastikan kita menunaikan kewajipan tersebut kepadaNYA..
• Sentiasa memaklumkan keluarga anda tentang perjalanan anda (telefon atau mesej)..
• Sentiasa berdoa kepada Allah SWT supaya perjalanan anda dipermudahkan serta selamat sampai ke destinasi yang dituju.. 

Selepas Perjalanan (Bila Sampai)

• Bersyukur kepada Allah SWT kerana kita sampai ke destinasi dengan selamat serta segala urusan perjalanan ke kampung dipermudahkan olehNYA..
• Bersalaman dengan kedua ibubapa, adik beradik serta saudara mara..

Semoga Allah SWT sentiasa mempermudahkan urusan perjalanan kita pulang ke kampung berhari raya bersama keluarga tercinta.. Selamat Hari Raya Aidilfitri.. Maaf Zahir Batin..

KL Gangster 2 Official Trailer 2013

Filem KL Gangster 2 akan ditayangkan di pawagam pada 3 Oktober 2013 akan datang. Kalau tengok trailer rasmi cite dia boleh tahan jugak la.. So just nak kongsikan trailer rasmi KL Gangster 2.. Apa-apa pun, apa yang baik kita ambik manakala yang buruk tu jauhkanlah.. Semoga semuanya selamat..  

Jadual Waktu Perjalanan PLUS Sempena Cuti Hari Raya Aidilfitri 2013

Salam untuk semua..

Bulan Ramadhan semakin hampir ke penghujungnya.. Lepas nie bulan Syawal yang bakal menjelma.. Mesti ramai yang dah balik kampung niekan.. Apa-apapun sentiasalah berhati-hati di mana sahaja anda berada.. Bagi yang bakal balik kampung, rancanglah perjalanan anda dengan sebaiknya.. Insya Allah anda akan selamat tiba ke destinasi anda.. Mudah-mudahan Ops Selamat tahun nie selamatlah untuk semua..

Berikut adalah Jadual Waktu Perjalanan PLUS Sempena Cuti Hari Raya Aidilfitri 2013 ini..

Klik pada jadual untuk imej yang lebih jelas'...

Senyum.. Senyum.. Senyum..

Pagi nie ingat nak tulis pasal senyum la.. Orang kita sekarang nie berat betul nak senyum.. Mungkin senyuman tu mahal kot walaupun ianya sebenarnya mudah je pun.. Ingat lagi masa pergi satu mall kat KL, tanya kat orang kat kaunter pendaftaran pasal tempat je kot.. Tapi muka sikit pun tak senyum.. Nak tanya pun hilang mood macam nie.. Apa-apa pun tetap bersangka baik.. Padahal banyak lagu pasal senyuman tu.. Kempen Senyum pun dah biasa buat tapi macam kurang berjaya jer.. Mungkin ada masanya kita perlu serius dan ada masanya kita boleh senyum.. Teringat pulak lagu pasal senyum.. Antaranya lagu Senyum dari Raihan, Dato' M.Daud Kilau (Cek Mek Molek) ngan Malique & Najwa (Senyum - Tak Perlu Kata Apa-Apa dan yang mesti ada yang masih ingat pasal lirik lagu nie kan.. 

Senyum Seindah Suria..

Yang Membawa Cahaya..

Senyumlah Dari Hati.. 

Duniamu Berseri..

Senyum Umpama Impian..

Dalam Kehidupan..

Kau Tersenyum.. Ku Tersenyum..

Kemesraan Mengumtum..

Senyum.. Kepada Semua..

Senyumanmu.. Amatlah Berharga..

Senyum.. Membahagiakan..

Dengan Senyuman.. Terjalinlah Ikatan...

Senyum itu mudah tapi kita yang menyusahkan... Senyum.. Senyum.. Senyum..